业余足球练体能--=业余足球练体能的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于业余足球练体能的问题，于是小编就整理了4个相关介绍业余足球练体能的解答，让我们一起看看吧。

什么叫足球专项体能？

足球训练和比赛中的速度耐力表现具有其专项性特征，这种与其它项目不同的、足球运

动员需要具备的、在大强度条件下，持续一定时间有效完成有球和无球技术及奔跑的能力即为

专项速度耐力。

当今足球比赛鲜明的特点是争夺激烈、快速多变、拼抢凶猛、对抗性强。具

体表现为运动员进行反复快速的奔跑，在快速和对抗中完成一系列技术动作，不遗余力地进

行争抢等大强度的运动。 由于这种大强度运动的连续性和反复性，需要运动员具备良好的专

项速度耐力水平，这样才能在比赛中的对抗和缺氧状态下，准确有效地完成有球和无球技术

及往返奔跑。

所以每个教练员都应重视发展运动员的这一能力，很多教练员也在思考着如何

更合理有效地测定运动员的专项速度耐力水平的问题。

求大神给制定一个月足球训练计划？

足球中锋，体能最重要，在一个月里，第一个星期：跑步30分钟 走路30分钟，中途交换跑步和走路，第二个星期：跑步40分钟 走路20分钟，中途也要交换，不然体力短时损耗太多对身体并不好，第三个星期：跑步45分钟 走路15分钟，中途继续交换，必须交换，第四个星期：跑步50分钟 走路10分钟，中途还交换。

跑一会 走一会。

每天都要起码做15个俯卧撑，不用多。

15个，不会就从1个开始，每两天多做1个。

仰卧起坐30个 中途可以休息一次但不超过30秒。

睡眠超过8个小时，不玩电脑游戏。

站起-蹲下 手不能撑腰 35个 无休息 不行就慢慢来。

睡觉之前用5分钟想下一次踢球怎么才可以做得更好。

业余踢踢球，怎么提高自己足球中后卫的水平？

谢谢邀请，我就在一只业余球队中踢门将，对此比较了解，简单做一下我的分析。

1.其实踢业余联赛最重要的是体能，因为大家都不是专业的，比赛中失误其实会比较的多，因此每个人（除了门将）无谓的跑动就比较多，而且业余联赛中真正能打出配合来的球队并不太多，大多数都是长传找前锋，这就是的前锋或者后卫的体能显的非常重要，特别是到了比赛的下半场。

2.出球干净，踢后卫特别是中后卫，在业余联赛中不需要你能够像职业球员那样有一脚精准的长传能力，或者是一定的过人能力，最需要的是干净准确的一脚解围能力，门将最怕的后卫就是犹豫，球控制下来了，不知道下一步该传还是自己过人，被人一逼抢，球丢了，这是业余联赛当中最令人忌讳的了。

3.位置感。这不管是在职业联赛还是业余联赛当中都非常重要，由于中后卫是球队中可以观察全场跑位的位置，因此及时呼唤队友归位也非常重要，我们许多足球爱好者踢球都是喜欢跟着球跑，往往就会丢失位置，这就需要中后卫或者门将及时提醒，确保阵型不乱。

4.卡位逼抢能力。在业余比赛中，定位球是破门的重要武器，而中后卫在定位球防守时针对对方重点球员的卡位就非常重要，并且对于有些灵活性的前锋的逼抢也非常重要。不过在业余联赛当中，为了避免出现争执，尽量避免用铲球的方式去进行防守。

以上几点是我在这些年踢业余联赛的收获，欢迎各位进行补充。

作为一个业余踢足球的人，如何做到滥竽充数还不被发现？

业余踢足球，想滥竽充数还不被发现，这个有点难，不过还是有办法 ，给你指三条道吧。

1，业余踢球，还时常有比赛可打的，多半是学生，学生以学业为主，不仅在课堂上如此，踢球时其实也能感悟得到，好好学习，毕业后混个一官半职，那时候站在场上，满眼溜须拍马的下属，谁敢说你滥竽充数，别看不会踢，一场想进几个，你随意。

2,如果学业没希望 ，滥竽充不下去 ，那就装大个吧，站在场上指手画脚，评头论足，骂骂咧咧 ，一副怒其不争的样子，如此，一脚不踢，旁边的女生都会以为你是省队下来的，至少是足球世家出品。

切记！不可触球，否则要露馅儿。

3，实在不行争取当个教练吧，毕竟用嘴多一点 ，用脚少一点，老总不是说了么，冠军要靠信仰，多读点书，少研究点技战术，那帮业余玩家，说多了也是白费口舌。

到此，以上就是小编对于业余足球练体能的问题就介绍到这了，希望介绍关于业余足球练体能的4点解答对大家有用。